Вопросы и ответы к экзамену по Физкультуре (МАИ, за 1999г.)
Гарвардский степ-тест.
11. Ортостатическая проба и её оценка.
Реакция вегетативной нервной системы на фактор гравитации
Измерения: пульс лежа(f1); встать и через минуту(f2)
Ортостатическая проба= f2 –f1
10-15 лучше всего
12. Содержание и оценка Гарвардского степ-теста.
Высота ступеньки 43-50 см, время выполнения – 5 мин. Частота восхождения 30 подъемов в 1 минуту под метрономом (темп 120 уд./мин). Подъем на ступеньки и опускание на пол производится с одной и той же ноги на ступеньке – положение вертикальное с выпрямленными ногами. После нагрузки подсчитывается импульс сидя у стола за первые 30 сек. на 2, 3, 4 минуте восстановления.
ИГСТ рассчитывается по формуле:
ИГСТ=100/[(1+2+3)*2], где 1, 2, 3 – ЧСС, за первые 30 сек. на 2, 3, 4 минуте восстановления – время восхождения в сек., если ИГСТ меньше 55 – физическая работоспособность слабая, 55-64 – ниже средней, 65-79 – средняя, 80-89 – хорошая, 90 и более отменная.
13. Содержание и оценка индекса Руффье.
f1 +f2 +f3 -200
f1 – сидя;
f2 – проба 30 приседаний за шестидесятую секунду;
f3- за 1 минуту после теста;
до 5 – отл;
5-10 – хорошо;
10-15 – удовлетворительно;
15 и выше – плохо;
14. Предпатологические состояния при занятиях спортом - переутомление, перетренированность, перенапряжение.
В процессе тренировок, занятий физическими упражнениями в организме занимающихся могут возникнуть предпатологические состояния. Речь идет о таких состояниях, когда заболевания, патологии еще нет. Но в организме создались благоприятные условия для его возникновения. К таким состояниям относятся переутомление, перетренированность, перенапряжение.
Переутомление - состояние, возникающее после большой, длительной нагрузки, как однократной так и длительно применяемой. Оно может быть у всех занимающихся физическими упражнениями, характеризуется общей усталостью, вялостью, ощущением необходимости отдыха. Функциональные пробы при переутомлении - неудовлетворительные. После достаточного отдыха все указанные явления проходят» функциональные сдвиги нормализуются.
Состояние перетренерованности возникает только у тренированного спортсмена, и в настоящее время расценивается как невроз. Человек становится раздражительным, обидчивым, нарушаются сон и аппетит, возникает отвращение к тренировкам. Такое состояние требует помимо временного прекращения тренировок еще и лечения нервной системы.
В этот период состояние других органов и систем может быть на достаточно высоком уровне. Причиной возникновения состояния перетренированности являются не только чрезмерные, но и очень однообразные частые тренировки, проводимые без учета эмоционального состояния спортсмена, Имеют значения также нарушения режима. Все это приводит к нарушению координации между центральной нервной системой, внутренними органами и дыхательным аппаратом. В этом состоянии часто возникают различные заболевания.
При чрезмерных физических нагрузках в занятиях и соревнованиях, при нерационально проводимых тренировках и несоблюдении режима могут возникнуть острые и хронические перенапряжения организма спортсмена.
Острое перенапряжение - это патологическое состояние организма, возникающее в результате выполнения чрезмерной физической нагрузки (чаще однократной) на соревнованиях или тренировках, которая неадекватна функциональным возможностям и степени подготовленности организма. Практика работы показывает, что острая перенапряжение, возникающее вследствие однократной нагрузки, чаще наблюдается у неподготовленных лиц во время напряженных соревнований и реже при напряженной тренировке.
15. Патологические состояния при занятиях спортом и доврачебная помощь.
При чрезмерных физических нагрузках в занятиях и соревнованиях, при нерационально проводимых тренировках и несоблюдении режима могут возникнуть острые и хронические перенапряжения организма спортсмена.
Острое перенапряжение - это патологическое состояние организма, возникающее в результате выполнения чрезмерной физической нагрузки (чаще однократной) на соревнованиях или тренировках, которая неадекватна функциональным возможностям и степени подготовленности организма. Практика работы показывает, что острая перенапряжение, возникающее вследствие однократной нагрузки, чаще наблюдается у неподготовленных лиц во время напряженных соревнований и реже при напряженной тренировке.
И немного больше о медицине ...
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом должны быть обязательной составной частью здорового "образа жизни студентов. Они являются неотъемлемой частью научной организации труда, восполняют дефицит двигательной активности, способствуют более эффективному восстановлению организма после утомления, по ...
Некоторые выводы
Обращает на себя внимание, прежде всего, противоречивый характер рассматриваемых поправок Пояснительная записка к законопроекту и вектор основных предложений представляются объективными и актуальными. Поправки в целом направлены на упорядочение номенклатуры лекарственного рынка, ограничение излишней рекламы медикаментов, предотвр ...