Контроль за физической подготовленностью.

Страница 2

Контроль за гибкостью. Гибкостью

называют способность выполнять движения с широкой амплитудой. Мерой гибкости является максимум амплитуды движений. С практической точки зрения наибольшее значение имеет гибкость позвоночника, которую определяют измерением амплитуды движений при максимальном сгибании, разгибании, наклонах в стороны и поворотах туловища вокруг продольной оси тела. Обычно гибкость определяют по способности человека наклонится вперед, стоя на простейшем устройстве. Перемещаются планка, на которой в сантиметрах нанесены деления от нуля (на уровне поверхности скамейки), показывает уровень гибкости.

Контроль за ловкостью предполагает определение способности занимающихся быстро осваивать новые движения, точно выполнять координационно сложные физические упражнения, быстро перестраивать двигательную деятельность при изменении внешних условий. Одним из тестов по оценке ловкости является количество попаданий при бросках баскетбольного мяча в корзину со штрафной линии или с другой постоянной точки. Оценка производится по проценту попадания от количества бросков в зависимости от степени владения техникой бросания баскетбольного мяча в корзину.

Контроль за общей выносливостью осуществляется с помощью контрольных упражнений 2-х типов: преодоления средней, длинной дистанции или преодоления возможно большего расстояния за определенное время. Примерами этих упражнений являются: бег и кросс на 1000, 2000, 2500, 3000, 5000м; плавание на 200.400, 500 м,

1)бег 12 мин. Наиболее обоснованны оценки общей выносливости по тесту К.Купера. Это 12-ти минутный бег с преодолением максимального расстояния (км.) (таблица 8):

Оценка физической работоспособности разных возрастных групп по результатам 12-минутного теста в беге

Оценка физической подготовлен­ности

Расстояние (км), преодолеваемое за 1 2 минут

Возраст (лет)

13-19

20-29

30-39

40-49

50-59

60 и старше

Мужчины

Очень плохо

Менее 2,1

Менее 1,95

Менее 1,9

Менее 1,8

Менее 1,65

Менее 1,4

Плохо

2,1-2,2

1,95-2,1

1,9-2,1

1,8-2,0

1,65-1,85

1,4-1,6

Удовлетворительно

2,2-2,5

2,1-2,4

2,1-2,3

2,0-2,2

1,85-2,1

1,6-1,9

Хорошо

2,5-2,75

2,4-2,6

2,3-2,5

2,2-2,45

2,1-2,3

1,9-2,1

Отлично

2,75-3,0

2,6-2,8

2,5-2,7

2,45-2,6

2,3-2,5

2.1-2,4

Женщины

Очень плохо

Менее 1,6

Менее 1,55

Менее 1,5

Менее 1,4

Менее 1,35

Менее 1,25

Плохо

1,6-1,9

1,55-1,8

1,5-1,7

1,4-1.6

1,35-1,5

1,25-1,35

Удовлетворительно

1,9-2,1

1,8-1,9

1,7-1,9

1,6-1,8

1,5-1,7

1,4-1,55

Хорошо

2,1-2,3

1,9-2,1

1,9-2,0

1,8-2,0

1,7-1,9

1,6-1,7

Отлично

2,3-2,4

2,15-2,3

2,0-2,2

2,0-2,1

1,9-2,0

1,75-1,9

Страницы: 1 2 3

И немного больше о медицине ...

Понятие о физиологических и фармакологических дозах йода
ВОЗ совместно с другими международными организациями установила, что суточная потребность в йоде составляет 100–200 мкг (мкг – это миллионная доля грамма) (табл. 1). За всю жизнь человек потребляет около 3–5 граммов йода, что эквивалентно содержимому примерно одной чайной ложки. Суточные дозы йода до 1000 мкг (1 мг) считаются ...

Результаты исследования по методике «Интегративный тест тревожности»
Методика интегративный тест тревожности (ИТТ) предназначена для выявления уровня и структуры личностной тревожности и ситуативной тревоги как показателей социально-психологического стресса онкологических больных. Максимальная выраженность тревоги 10 баллов, минимальная - - 10 баллов, средний уровень тревоги (норма) 0-3 баллов, 4 ...