Легкая атлетика

Страница 5

«Ножницы»

Ноги совершают размашистые движения как при беге, делая 2.5 шага. Наиболее эффективен при далеких прыжках -6м(ж), 7 и более (м). Ценность- все движения естественно вытекают из разбега и следуют одно за другим.

Вопрос 8

Методика обучения прыжкам в длину способами «согнув ноги» «прогнувшись» «ножницы»

Толчок

При обучении толчку используются имитационные урпажнения. Нужно смотреть чтоб в конце отталкивания толчковаян нога полностью разгибалась в коленном и голеностопном суставах, маховая нога выводилась вперед вверх.

Сочетания разбега с толчком. Средствами для выполнения являются спец упражнение:

«согнув ноги» изучается как после вылета в «шаге» с выполнением группировки. После этого прыжки с группировкой в полете выполняются с постепенным увеличением разбега до 10-12 беговых шагов.

«прогнувшись» и- более сложен для изучения. Применяются упражнения: прыжки с нескольких шагов разбега в «шаге» опуская маховую ногу, приземляясь на нее, имитация ног в висе на кольцах или перекладине и т.д

Способ «ножницы». Применяются след. средства: прыжки в «шаге» со сменой ног в полете и пиземлением в положении шага, тоже только приземление на обе ноги ит.д

Движение ног должно выполняться не голенью, а от бедра, широким движением как при беге.

Вопрос 9

Техника и методика обучения тройному прыжку

Разбег развивается 18-22 шагами. Скорость в разбеге постепенно увеличивается. Последние 6 шагов выполняются в несколько ином ритме.

«Скачок» - выполняется толчком сильнейшей ноги. Угол отталкивания 60-68 градусов, угол вылеа 16-18. Все движения выполняются с большой скоростью. Спортсмены страраются по возможности сохранить горизонтальную скорость, полученную при разбеге.

«Шаг» -отталкивание при переходе от «скачка» к «шагу» выполняется ногой, незначительно согнутой в коленом и тазобедренном суставах. Угол вылета в «шаге» меньше чем в «скачке». Прыгун принимает положение широкого шага. Туловище незначительно наклоненно вперед. Вместе с отталкиванием толчковая нога и руки активным движением выносятся вверх вперед.

«Прыжок»- последняя часть тройного прыжка. Выполняется па более высокой траектории. Отталкивание осуществляется слабейшей ногой. Особое значение в «прыжке» имеют активные маховые движения рук и толчковой ноги. После вылета в «шаге» спортсмен применяет один из трех способов полета: согнувшись\ прогнувшись\ ножницы. Приземление происходит как и в прыжках в длину.

Техника тройного прыжка ( с места и разбега)

На этом этапе обучения нужно обратить внимание на то, чтобы занимающиеся выполняли не беговые шаги, а прыжки. А также освоили ритм и основную схему тройного прыжка.

Отталкивание в «скачке» и «шаге»

При обучении отталкивания обращать внимание на активную постановку ноги загребающим движением ближе к ОЦТ тела и на быстрый отскок с махом руками.

Сочетание скачка и шага

Необходимо обрарить внимание на достаточно длинное и высокое выполнение шага. Целесообразно практиковать разметку мест отталкивания из расчета : «скачок» длиннее «шага» на 2 ступни, а «прыжок» на 1 стопу.

Ритм разбега

Длина разбега должна увеличиваться лишь по мере закрепления правильных навыков в отталкивании. Нао следить за достатчно длинным полетом в «шаге» и активным опусканием ноги вниз загребающим движением.

Вопрос 10

Техника прыжков в высоту с разбега способами «перешагивание», «перекидной», «форсбери-флоп»

Страницы: 1 2 3 4 5 6

И немного больше о медицине ...

Ловкость и методы ее воспитания.
Под ловкостью подразумевается способность человека к быстрому овладению новыми движениями или к быстрой перестройке двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации.Воспитание ловкости связано с повышением способности к выполнению сложных по координации движений, быстрому переключению от одних ...

В чем настоящая опасность генной инженерии
Если послушать некоторых людей, можно подумать, что генетически модифицированные продукты радиоактивны. Но генная инженерия сама по себе не является ни плохой, ни хорошей. Несомненно, генетик со злыми намерениями может внедрить ген «ядовитости» в помидоры. Если же мы внесем в помидоры ген, ответственный за выработку летучих вещес ...