Самоконтроль упражнениями и спортом

Страница 4

Если ЧСС в покое утром или перед каждым занятием у студента по­стоянна, то можно говорить о хорошем восстановлении организма после предыдущего занятия. Если показатели ЧСС выше, то организм не восста­новился.

Значительное учащение или замедление пульса на фоне ухудшения самочувствия - один из симптомов утомления, переутомления или наруше­ния состояния здоровья.

Вес. Для определения нормального веса используются различные весо-ростовые индексы. В практике широко используют индекс Брока.

Нормальный вес тела для людей ростом

от 155 до 165 см = длина тела -100

165 - 175 см = длина тела -105

175 и выше см = длина тела -110

Более точную информацию о соотношении физического веса и кон­ституции тела дает метод, который кроме роста учитывает и окружность грудной клетки

рост(см) х объем грудной клетки (см) Вес в кг =^~

240

И. наконец, для определения веса можно предложить таблицу при­мерного веса для мужчин и женщин (табл.7.2).

Таблица 7.2. - Примерный вес мужчин и женщин (в кг) в зависимо­сти от роста и возраста

1 ,

Женщины

Мужчины

Рост в см

18-25 лет

2 5 - 40 лет

18-25 лет

25-40 лет

вес в кг

вес в кг

вес в кг

вес в кг

152

50,7

49,9

— ----------

154

52,2

51,6

156

53,8

53,4

158

55,3

55,1

160

56,9

56,8

162

58,5

58,5

53,6

59,8

164

60,0

60,2

56,1

62,2

166

61,6

62,0

58,5

64,6

168

63,1

63,7

61,0

67,0

170

64,7

65,4

63,4

69,4

172

66,3

67,1

65,9

71,8

174

67,8

68,8

68,4

74,2

176

70,8

76,6

178

73,3

79,0

180

75,8

81,4

182

78,3

83,9

184

80,8

86,4

186

83,3

88,8

188

85,9

91,2

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7

И немного больше о медицине ...

Акустика музыкальных систем и строев
§ 1. Не следует смешивать консонирующие интервалы с интервалами устойчивыми, а диссонирующие - с интервалами неустойчивыми. С понятиями устойчивость и неустойчивость мы связываем как отдельные звуки, так и созвучия (в данном ладу), но нельзя к понятиям консонанс и диссонанс отнести отдельные звуки, ибо эти понятия возникают тольк ...

Гибкость и методика ее развития.
Под гибкостью понимают способность к max по амплитуде движениям в суставах. Гибкость - морфофункциональное двигательное качество. Она зависит: - от строения суставов; - от эластичности мышц и связочного аппарата; - от механизмов нервной регуляции тонуса мышц. Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость - способ ...