Самоконтроль упражнениями и спортом

Страница 4

Если ЧСС в покое утром или перед каждым занятием у студента по­стоянна, то можно говорить о хорошем восстановлении организма после предыдущего занятия. Если показатели ЧСС выше, то организм не восста­новился.

Значительное учащение или замедление пульса на фоне ухудшения самочувствия - один из симптомов утомления, переутомления или наруше­ния состояния здоровья.

Вес. Для определения нормального веса используются различные весо-ростовые индексы. В практике широко используют индекс Брока.

Нормальный вес тела для людей ростом

от 155 до 165 см = длина тела -100

165 - 175 см = длина тела -105

175 и выше см = длина тела -110

Более точную информацию о соотношении физического веса и кон­ституции тела дает метод, который кроме роста учитывает и окружность грудной клетки

рост(см) х объем грудной клетки (см) Вес в кг =^~

240

И. наконец, для определения веса можно предложить таблицу при­мерного веса для мужчин и женщин (табл.7.2).

Таблица 7.2. - Примерный вес мужчин и женщин (в кг) в зависимо­сти от роста и возраста

1 ,

Женщины

Мужчины

Рост в см

18-25 лет

2 5 - 40 лет

18-25 лет

25-40 лет

вес в кг

вес в кг

вес в кг

вес в кг

152

50,7

49,9

— ----------

154

52,2

51,6

156

53,8

53,4

158

55,3

55,1

160

56,9

56,8

162

58,5

58,5

53,6

59,8

164

60,0

60,2

56,1

62,2

166

61,6

62,0

58,5

64,6

168

63,1

63,7

61,0

67,0

170

64,7

65,4

63,4

69,4

172

66,3

67,1

65,9

71,8

174

67,8

68,8

68,4

74,2

176

70,8

76,6

178

73,3

79,0

180

75,8

81,4

182

78,3

83,9

184

80,8

86,4

186

83,3

88,8

188

85,9

91,2

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7

И немного больше о медицине ...

Фитнес-диета.
Все тренировочные программы не принесут полезного эффекта без специальной диеты. Даже при усиленных катаболических тренировках тело остается покрытым слоем жира, если женщина не соблюдала диету. Хорошо подобранная тренировочная программа и правильная система питания позволяют женщине избавляться от двух процентов жира ежемесячно ...

Определение и краткая характеристика
Понятие "бег на короткие дистанции" объединяет группу беговых видов легкоатлетической программы. В эту группу видов входит бег на дистанции протяженностью до 400 м, а также различные виды эстафетного бега, включающие этапы спринтерского бега. Бег 100, 200 и 400 м, эстафетный бег 4х100 м и 4х400 м, как для мужчин, так и ...