Специальная физическая подготовка

Страница 4

Принцип суперпозиции нагрузок СФП. Этот принцип развивает идею системного использования средств применительно к продолжительным этапам тренировки. В частности к этапу концентрации нагрузок СФП. Основная идея принципа - реализация одного из ведущих методических положений спортивной тренировки - постепенное увеличение силы тренирующего воздействия на организм в ходе тренировки. Это выражается в определенной последовательности включения средств с более сильным тренирующим воздействием. Наиболее эффективна следующая последовательность:

- аэробно-силовые нагрузки, включающие средства совершенс­твования технико-тактического мастерства и специализированные тренировки на уровне анаэробного порога и средства СФП направленные на развитие максимальной силы:

- преимущественное развитие локальной мышечной выносливости и взрывной силы мышц средствами СФП и технико-тактической подготовки;

- преимущественное развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости в основном средствами технико-тактической подготов­ки. С помощью средств СФП продолжается развитие локальной мышечной выносливости и максимальной анаэробной мощности, но уже преобладанием взрывного проявления усилий.

Принцип позиции - предусматривает постепенную замену одних нагрузок другими, которые в данный момент объективно необходимы.

Принцип приоритета СФП в системе годичной тренировки. Совершенствование спортивного мастерства и прогресс спортивных достижений определяется многими факторами. Нисколько не умоляя значения каждого из них, и в том числе таких, как технико-тактическое мастерство, следует все-таки признать, что главная роль в многолетнем прогрессе достижений спортсмена принадлежит СФП. Суть принципа приоритета СФП состоит в том, что программирование тренировочного процесса начинается с определения задач, средств, объема и места средств СФП в годичном цикле, а затем уже рассматривать порядок решения других задач, в том числе технико-тактических и соревновательной подготовки. При этом следует ориентироваться на календарь соревнований и руководствоваться следующими методическими установками:

- разводить во времени нагрузки СФП и направленные на со­вершенствование технико-тактического мастерства, скорости выпол­нения соревновательных действий, что необходимо из-за временного снижения у спортсменов специальной работоспособности при кон­центрированной нагрузке СФП;

-СФП по времени опережает технико-тактическую подготовку и должна предшествовать углубленной работе над техникой, заранее готовя к ней спортсмена;

- полноценно использовать энергетические резервы организма для решения задач СФП. Формирование необходимых морфофункциональных перестроек в организме требует огромных затрат, поэтому соответствующие нагрузки должны выполняться «свежими силами». Следовательно, для решения задач СФП необходимо выделять самостоятельные тренировочные занятия или, если это комплексная тренировка, нагрузки СФП должны занимать в ней главное место.

Страницы: 1 2 3 4 

И немного больше о медицине ...

О единстве организма и окружающей среды
С первых мгновений появления на свет ребенок приспосабливается к внутриутробному существованию. Он осваивает основные законы жизни. Взаимодействуя с внешней средой, ребенок постепенно приобретает способность к гармонии с ней, и это рассматривается М.П.Павловым как основной закон жизни. Учитывая потенциальные возможности ребенка, ...

Вакцинация больных гемофилией
Пациенты с нарушениями свертываемости крови, такими как гемофилия, относятся к группе высокого риска по инфицированию гепатитом В; риск заражения таких больных гепатитом В сравним с уровнем риска заболевания другими предотвращаемыми вакцинами болезнями среди всего населения. Тем не менее, из-за высокой вероятности развития у боль ...