Специальная физическая подготовка

Страница 2

- соответствуют соревновательному упражнению по режиму работы организма баскетболиста и его двигательного аппарата;

- создают условия для преимущественного проявления тех специфических качеств мышечной активности, которые наиболее существенны для баскетболистов (взрывной режим работы мышц при прыжках для броска и подбора);

- содержат тренирующие воздействия, способные повысить уровень функциональных возможностей, которыми организм уже располагает (например, увеличить взрывную силу мышц).

Известно, что любое тренировочное средство в зависимости от условий, способов его выполнения, может решать ряд задач и чет­кое представление о преимущественной направленности тренирующего воздействия каждого средства, используемого в тренировке, при том или ином способе выполнения - важное условие, определяющее эффективность СФП.

Вопреки методическим концепциям прошлых лет, сегодня спорт­смены широко используют в тренировке соревновательное упражнение выполняемое с высокой интенсивностью. Действительно, это наиболее эффективный способ развития ведущих физических качеств, ибо трудно придумать что-либо более специальное для их совершенствования. Именно соревновательное упражнение, выполняемое с максимальной и высокой интенсивностью, представляется важнейшим средством СФП (Радунович Г.Л.,1998, Андрющенко Л.Б.,1998).

По степени соответствия режиму работы организма, при выпол­нении соревновательного упражнения, можно выделить три группы средств СФП:

- специфические упражнения, направленные на адаптацию организма к режиму его работы в условиях соревнований;

- специализированные упражнения, которые адекватны соревновательным по наиболее существенным параметрам режима работы организма, играющие основную роль в развитии процесса специализированной морфофункциональной адаптации;

- неспецифические, формально не соответствующие соревновательному упражнению по двигательной ориентации, но способствующие развитию функциональных возможностей организма в требуемом направлении. Их задача заключается в усилении тренирующего эффекта специализированных средств за счет дополнительного избирательного воздействия на нужные системы и функции организма.

При выборе средств СФП необходимо адекватно целям подбирать режимы мышечных сокращений - преодолевающий, уступающий, изометрический, изокинетический, статодинамический, ударный.

Уровень специальной работоспособности высококвалифици­рованных баскетболистов очень высок и его дальнейшее повышение требует огромных затрат энергии. Чтобы эти затраты были оправданы, необходимо руководствоваться принципами определяющими содержание, организацию и место СФП в системе годичной тренировки. К основным принципам можно отнести (Губа Д.Б.,2003):

Принцип динамического соответствия средств СФП двигательной структуре соревновательного упражнения:

- обеспечивать развитие специфических для баскетбола функци­ональных свойств (сократительных, окислительных, упругих и др.) преимущественно используемых мышечных групп;

- способствовать совершенствованию динамической структуры спортивного действия, т.е. рациональной организации во времени и пространстве рабочих усилий развиваемых отдельными мышечными группами.

Для этого необходимо:

а) подбирать специальные упражнения так, чтобы в большей мере нагружались группы мышц несущие основную нагрузку в соревнованиях;

Страницы: 1 2 3 4

И немного больше о медицине ...

Специфические принципы.
В теории и методике физического воспитания выделен ряд принципов, которые отражают специфические закономерности построения процесса физического воспитания. 1. Непрерывность процесса физического воспитания. Непрерывность - необходимое условие процесса физического воспитания, т.к. результаты процесса обратимы. Принцип непрерывност ...

Самоконтроль в массовой физической культуре. Оценка физического состояния организма и физической подготовленности
При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Наиболее удобная форма самоконтроля – это ведение специального дневника. Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы – субъективные и объективные. К субъективным показ ...