Специальная психическая подготовка в процессе физического воспитания

Психической подготовкой

называют обычно всю совокупность воздействий на психику спортсмена, обеспечивающих формирование психической готовности к достижению. Специальная психическая под­готовка

охватывает те аспекты подготовки спортсмена, которые имеют прямое отношение к оперативному управлению его психическими со­стояниями, обеспечивающему оптимальную готовность к состязанию и к выполнению особо трудных тренировочных заданий. Специфически­ми компонентами психической подготовки являются:

· формирование актуальных мотивов и установок, мобилизующих на достижение цели;

· оперативная «настройка» к действию;

· регулирование психических состояний, обусловленных ожида­нием ответственного соревнования (типа «предстартовых состояний») или «настройкой» на предстоящее тренировочное занятие, а также ре­гуляция эмоционально-волевых проявлений в ходе состязаний или тре­нировки;

· оптимизация восстановительных процессов и общего состояния спортсмена средствами «психорегулирующего» воздействия.

Наряду с постоянными, устойчивыми мотивами, составляющими побудительную основу спортивной деятельности, непосредственная мобилизация на выполнение трудной тренировочной или соревнова­тельной задачи связана с формированием так называемых актуальных или ситуационных мотивов, которые более динамичны, обусловлены меняющимися личными установками спортсмена и зависят от значимо­сти поставленной задачи, внешних условий ее достижения, уровня под­готовленности спортсмена и его конкретного состояния.

Оперативная психическая «настройка» спортсмена, кроме соответствующих воздей­ствий тренера, предполагает активное и умелое использование ряда способов само сосредоточения и само мобилизации, которые должны быть предварительно освоены путем специальной психической подго­товки. В настоящее время разработка таких способов идет по пути со­вершенствования традиционных приемов «самонастройки», идеомоторной разминки и др. "

Многие ситуации в "спорте еще до того, как спортсмен фактически столкнется с ними, могут вызвать у него состояние повышенной психи­ческой напряженности, подобное эмоциональному или психическому стрессу. Наиболее известные из них - предстартовые состояния типа «стартовой лихорадки» и «стартовой апатии».

Задачи нормализации психически напряженных состояний разли­чаются в зависимости от характера состояний. В случае «стартовой апатии» необходимо преодолеть депрессию, обеспечить мобилизаци­онную готовность, создать уверенное и оптимистическое настроение, в случае же «стартовой лихорадки» - уменьшить ее степень, но не в ущерб эмоциональному подъему.

Подход к решению этих задач всегда должен быть комплексным. С педагогических позиций надо иметь в виду как минимум следующие факторы и отдельные средства, методы и условия, позволяющие в ком­плексе целесообразно воздействовать на психическое состояние спорт­смена.

Общие факторы воспитания и самовоспитания спортсмена:

в комплексе их особенно существенное влияние как на всю динамику развития, так и на конкретные психические состояния спортсмена ока­зывают:

· мотивирующие воздействия тренера и его постоянные духовные контакты со спортсменом;

· атмосфера дружбы, оптимизма, целеустремленности и делови­тости в спортивном коллективе;

· систематическое воспитание и самовоспитание волевых качеств.

Специальная ориентация средств, методов и форм построения

спортивной тренировки в аспекте психической подготовки:

такая ори­ентация выражается чаще всего в применении различных вариантов специализированной разминки. Системное регулирование психическо­го состояния спортсмена с помощью факторов тренировки обеспечива­ется не отдельными упражнениями, а общей структурой тренировочно­го процесса.

Адаптация

к условиям соревнований и регулирование психиче­ской напряженности соревновательных нагрузок.

Специальные методы

психической регуляции и само регуляции, которые представлены «психорегулирующей тренировкой» (включая «аутогенную тренировку»), идеомоторными упражнениями. Условия естественной среды, гигиенические и другие средовые

факторы, содействующие оптимизации психического состояния.

И немного больше о медицине ...

Средства для развития подвижности тазобедренных суставов и элластичности мышц у барьеристов
Физические нагрузки при трудовых процессах, естественных движениях человека, занятиях спортом оказывают влияние на все системы организма, в том числе и на мышцы. Мышцы — активная часть двигательного аппарата Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональ ...

Простатит
Что такое простатит? Простатит - это воспаление предстательной железы. Заболевание чаще всего встречается у мужчин 30-50 лет. В настоящее время целостная картина причин и механизмов развития простатита окончательно не выяснена. Известны лишь отдельные фрагменты этой картины. В большинстве случаев простатит вызывается различными ...