Ходьба и бег на лыжах.
Индивидуальные самостоятельные занятия можно проводить на стадионах или в парках в черте населенных пунктов. Полезно заниматься на лыжах каждый день хотя бы по одному часу. Минимальное количество занятий, которое дает оздоровительный эффект и повышает тренированность организма, три раза в неделю по 1—1,5 ч и более при умеренной интенсивности.
|
Возраст, лет |
Интенсивность по ЧСС, удар/мин | ||
|
малая |
средняя |
большая | |
|
17-30 |
130 |
150 |
160 |
|
31-40 |
120 |
140 |
150 |
|
41-50 |
110 |
120 |
140 |
|
51-55 |
100 |
115 |
135 |
|
56-60 |
95 |
110 |
130 |
ЧСС подсчитывается в течение 10 с сразу после окончания занятия или после прохождения отрезка дистанции с определенной интенсивностью и переводится на число ударов в 1 мин.
И немного больше о медицине ...
Гигиенические требование к спортивным сооружениям.
Спортивные сооружения должны соответствовать установленным санитарно-гигиеническим требованиям и нормам. К гигиеническим требованиям спортивных сооружений предъявляются особо высокие требования, так как от их санитарного состояния зависит оздоровительный эффект занятий физическими упражнениями и спортом.
После сдачи спортивного ...
Назначение, отпуск и цены
Но, если согласиться с этим, придется признать необоснованными опасения ряда критиков «Поправок». Они утверждают, что при назначении и отпуске препаратов по МНН вместо брэндов выбор конкретного продукта из многих фармацевтических аналогов (синонимов) перейдет от врача к оптовику или аптечному работнику. Между тем, если клинически ...