Врачебный контроль

Страница 5

Ø крепкий;

Ø неспокойный;

Ø бессонница.

Переутомление вызывает бессонницу, сон становится прерываемым, состояние утром не отличается бодростью.

Дыхание – также один из показателей самоконтроля. Частота дыхания весьма индивидуальна. Она зависит от возраста, здоровья, подготовленности ученика. Частота дыхания в норме равна 12-18 вдохов и выдохов в 1 минуту, во время физической нагрузки увеличивается до 30-40 раз. После 3-5 минутного покоя дыхание должно восстановиться. Частоту дыхания определяют по движению грудной клетки в течении 20 или 30 секунд. Полученные результат умножают на 3 или на 2 соответственно числу дыхательных движений за 1 минуту. Вдох и выдох считаются одним дыхательным движением. В дневнике самоконтроля делается запись:

Ø дыхание хорошее;

Ø одышки нет;

Ø дыхание плохое.

Пульс. Этот показатель дает важную информацию о деятельности сердечно-сосудистой системы. В норме пульс у тренированного ученика колеблется в пределах 60-70 ударов в минуту. В положении лежа пульс в среднем на 10 ударов ниже, чем в положении стоя.

Контролировать сердечную деятельность путем подсчета пульса следует всем занимающимся на уроках физической реабилитации. Пульс рекомендуется замерять перед началом занятия (в состоянии покоя), в процессе занятия, при получении наибольших нагрузок, и после его завершения. Подсчитывая частоту пульса, нужно одновременно обращать внимание на его ритмичность. При установлении нарушения нормального режима сокращений сердца (аритмия) следует обратиться к врачу.

У детей частота пульса значительно больше, чем у взрослых; с возрастом пульс снижается.

Пульс измеряется всегда в одном и том же положении (лежа, сидя, стоя). Например, сразу после сна ученик измеряет пульс в состоянии лежа, на уроке физической реабилитации в сидячем состоянии, стоя. Дело в том, что сердечно-сосудистая система очень чувствительна к различным влияниям (эмоциональным, физическим нагрузкам) и др. В дневнике самоконтроля записывается число ударов пульса:

Ø 60-74 ударов в минуту – хорошая;

Ø 75-89 ударов в минуту – удовлетворительная;

Ø 90 ударов в минуту и более – неудовлетворительная.

Частота пульса во время урока физической реабилитации:

Ø 110-120 ударов в минуту – тонизирующая нагрузка;

Ø 130-140 ударов в минуту – нагрузка слабой интенсивности;

Ø 150-160 ударов в минуту – нагрузка средней интенсивности;

Ø 160-180 ударов в минуту – нагрузка большой интенсивности.

Когда в процессе уроков время восстановления пульса уменьшается, то это один из показателей правильной физической нагрузки на организм учащихся. Если утром (в постели) пульс реже, чем до отхода ко сну, значит сердце отдохнуло, и нагрузка прошедшего дня не была чрезмерной.

Регулярный самоконтроль помогает врачу школы и специалистам по физической реабилитации уточнить реакцию организма ученика на задаваемую нагрузку, а также выявить слабые места в физическом состоянии, например, слабость мышечной системы, нарушение осанки, плоскостопие и даже нарушения внутренних систем (сердечно-сосудистой, желудочно-кишечного тракта, дыхательной) во время занятий. Наблюдения показали, что во время занятий физической реабилитацией могут возникать отдельные симптомы переутомления, при этом бывает достаточно изменить режим занятий, снизить нагрузку, и нормальное состояние ученика восстанавливается. Значительно легче предупредить возможность развития перенапряжения. Для этого очень важно своевременно вносить коррективы в занятия в соответствии с индивидуальными особенностями детей. Следует подчеркнуть особую важность самоконтроля в период занятий и после них. На основе данных самоконтроля можно сделать вывод о том, как переноситься повышенная нагрузка, и при необходимости своевременно принять меры.

Страницы: 1 2 3 4 5 6

И немного больше о медицине ...

Практические результаты внедрения разработанной методики в тренировочный процесс гиревиков
Итоговым результатом данного научного исследования стало внедрение разработанных методических рекомендаций в реальный тренировочный процесс на отделении гиревого спорта ДЮСШ № 3 г. Тамбова, что весьма положительно отразилось на росте спортивных результатов гиревиков и их выступлениях на соревнованиях российского и международного ...

Сквозь лабиринт мифов
Олимпия — небольшой поселок на юго-западе полуострова Пелопоннес — покоряет красотой. На фоне далеких гор зеленеют холмы, поросшие густым лесом, не умолкая журчит Кладеос, причудливо из­вивается между песчаными островками Алфей. Все здесь дышит покоем и миром. Не случайно Олимпия стала местом отдыха и проведения торжеств. С неза ...