Витамины и минеральные вещества кедрового масла
Кедровое масло богатый источник витаминов и минеральных веществ.
Таблица 2. Состав витаминов кедрового масла
Наименование |
Содержание: мг на 100 грамм кедрового масла |
Рекомендуемые нормы потребления: мг в сутки |
А |
31 |
0,8-1,0 |
Е |
55 |
12-15 |
Д |
0,07 |
0,01 |
В1 |
1,6 |
1,4 |
В2 |
1,7 |
1,5 |
В3 (РР) |
14 |
14 |
Витамин А необходим для роста, развития и дифференцировки тканей, оказывает специфическое влияние на функции зрения и размножения, необходим для обеспечения нормальной функции эпителиальных тканей.
Витамин Е (токоферол). Механизм действия токоферола связан с его участием в поддержании стабильности мембран клетки и клеточных органоидов за счет антиоксидантных свойств - способности тормозить перекисное окисление полиненасыщенных жирных кислот. Потребность в витамине Е прямо пропорциональна поступлению в организм полиненасыщенных жирных кислот.
Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора, обеспечивает всасывание этих веществ в кишечнике и отложение их в растущей кости, обеспечивая таким образом прочность костей и зубов, влияет на проницаемость клеточных и субклеточных мембран для ионов кальция.
Витамин В1 (тиамин) участвует в обмене углеводов, белков и жиров; обеспечивает нормальный рост; повышает двигательную и секреторную активность желудка; нормализует работу сердца.
Витамин В2 (рибофлавин) влияет на рост и развитие плода и ребенка; играет важную роль в обмене углеводов, жиров и белков; играет важную роль в поддержании зрения, защищает сетчатку от воздействия ультрафиолетового облучения; принимает участие в синтезе гемоглобина.
Витамин РР (ниацин, никотиновая кислота) участвует в процессах тканевого дыхания, улучшает углеводный обмен, снижает уровень холестерина, нормализует секреторную и моторную функции желудочно-кишечного тракта, обладает сосудорасширяющим действием.
Кедровое масло содержит комплекс важнейших макро- и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма [d].
Таблица 3. Состав макро- и микроэлементов кедрового масла
Наименование |
Содержание: мг на 100 грамм кедрового масла |
Рекомендуемые нормы потребления |
Калий |
650 |
2-3 гр |
Натрий |
195 |
3-6 гр |
Кальций |
110 |
800-1000 мг |
Фосфор |
840 |
1200-1600 мг |
Магний |
552 |
350-500 мг |
Железо |
19 |
10-15 мг |
Медь |
4 |
2-5 мг |
Марганец |
16 |
5-10 мг |
Цинк |
20 |
10-15 мг |
Йод |
0,6 |
0,1-0,2 мг |
И немного больше о медицине ...
Характеристика тактических действий в баскетболе
Тактика баскетбола - это целесообразное применение индивидуальных, групповых и командных действий в борьбе с противником, направленное на достижение максимального результата.
Основной задачей тактики является определение средств, способов и форм ведения игры против конкретного противника в конкретных игровых условиях. Тактика ...
Питание.
Тренировка стимулирует рост мышц, но чтобы тренировка была эффективной, организм нуждается в достаточном количестве энергии и сырья, только тогда возможно извлечь наибольшую выгоду из программы упражнений. Роль питания как раз и заключается в обеспечении организма этим сырьем и питанием.
Правильное питание включает знание о том, ...